🍽放飯時間到，媽媽的增肌減脂餐怎麼吃？
🥊外食族也能吃出好身材
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12周的增肌減脂餐重點，第一到八周要「零澱粉」，雖然我的健身教練說每周還是可以吃一餐熱量低一點的垃圾食物.....但是，吃了！回不來怎麼辦？這真的是天使與惡魔的拉鋸戰！
除了0澱粉，再來就是份量，中餐晚餐我盡量是3菜1肉，有時候再多1蛋去搭配，每一道菜約是自己的一個拳頭大小喔！
昨天有朋友問我，「餐與餐之間餓了怎麼辦？」來來來，點進影片，媽媽告訴你😊
（🙏謝謝大家忽略媽媽素顏呀！）
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#12周增肌減脂餐
#媽媽今天吃什麼
